Minél többet lélegzünk, mozgunk, annál több életkedv lesz bennünk. A légzés: az energia (prána, chi ...) keringetésének egyik egyszerű módszere.
A beteg a légzőgyakorlatokkal magát gyógyítja, (kiegészítő gyógymód), egyesíti a mozgást a nyugalommal. Célja: egészségmegőrzés, gyógyulás, az élet meghosszabbítása, megváltozott tudati állapot elérése /meditáció/.
Jógalégzések:
Nagy jógalégzés
Uddzsaji légzés
Váltott orrlyukú légzés
Fújtató légzések
Bhásztrik
Kabálabáthi
Paradox légzés
Idegerősítő légzés
Jogendra légzés
Uddijána Bandha
Tisztító vagy szaggatott légzés
Hangadásos légzések
Zümmögő légzés
"HA" légzés
"Óm" légzés
A légzéssel nyerhető energia: prána. Pránajáma: tudatos légzésszabályozás, prána feletti uralom, légzésművészet.
Lélegzés orron keresztül (kilégzés esetleg szájon keresztül is). A levegő belélegzésével nemcsak az életet adó oxigént vesszük magunkhoz, hanem tágabb értelemben a környezetünk "lényegét" is, az eszenciát, melyet az indiaiak pránának, a kínaiak "Chi"-nek, az európaiak éternek hívnak. Ezek kozmikus energiát jelentenek.
Tanácsok a légzőgyakorlatokhoz:
A légzőgyakorlatok során a légzést irányítjuk. A percenkénti átlagos 16-20 lélegzést változtatjuk meg, aminek hatására a légzés felszabadultabb, mélyebb és egyenletesebb lesz. A légzőgyakorlatok célja a légzés felszabadítása. Megnyugtatóan hat az idegrendszerre, az egész test el tud lazulni.
Aki rendszeresen végzi a légzőgyakorlatokat koncentráltabb és céltudatosabb lesz.
A légzőgyakorlatokat legfeljebb 3 percig végezzük. (A gyomor legyen üres.) Mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk. Semmiképpen ne tartsa vissza a légzését hosszabb ideig. A légzésszünet legyen rövid, természetes és kényelmes. Gyakorlás közben mindig a légzésére összpontosítson, és ne kalandozzon el.
A légzőgyakorlatok megtisztítják a légutakat, ezáltal a test több energiát kap, így kiküszöbölhető a betegségek egyik fontos oka: az, hogy bizonyos testrészek nem kapnak elég energiát.
