Nő az izmok megnyúlási képessége és teljesítménye.
Fokozódik az ízület rugalmassága, anyagcseréje.
Javul a keringés.
Nő a légzőkapacitás.
Masszírozza a belső szerveket.
Kiegyensúlyozza a belső elválasztású mirigyek működését.
Biztosítja a vegetatív idegrendszer egyensúlyát.
Kiegyensúlyozza az érzelmeket. Javul a hangulati élet.
Befolyásolja a tudatállapotot (relaxált, kiegyensúlyozott tudatállapothoz vezet).
Legkönnyebben a különböző hibás tartások korrigálhatók az ászanákkal. Ugyancsak jól befolyásolhatók a csontfejlődési zavar miatt keletkező tyúkmell, tölcsérmell, valamint az X és O láb. A mellkasi és gerincdeformációk kezelésében jól alkalmazhatók a légzőgyakorlatok is.
Jógaúszás:
Az ún. jógaúszás testmozgás, lényege a be- és kilégzés szabályozásával, a több ütemen keresztüli levegő visszatartással a pránajáma szerű mély légzés (Uddzsáji légzésnek foghatjuk fel vízben). Az első kartempóval egyidejűleg az orron keresztül hatalmas (rövid) lélegzetet venni, majd a vízbe hajtani az arcot sietség nélkül! (A titka a könnyed, erőlködés nélküli ritmikus úszás.) A levegőt visszatartva két nyugodt, lassú tempót haladni. Amikor a második tempónál a kezek a mell elé érnek, a víz alatt megkezdeni a levegő kifújását, és amikor a második tempó végén kidugja a fejét a vízből, a maradék levegőt egyetlen fújással kiüríteni a tüdőből. Ismét gyors lélegzetvétel, fej a vízbe...
Ezt a kéttempós légzésszünetes mellúszást néhány hónap múlva több tempóra lehet nyújtani.
Az úszás a legtermészetesebb, legtökéletesebb testgyakorlásnak mondható. Igen jó hatással van az egészségre. Azok, akik naponta lelkiismeretesen gyakorolják, elérhetik az egészség és életerő legmagasabb fokát, nem lesznek betegek.
Miért végezzünk jóga gyakorlatokat?